３歳児へのクリスマスプレゼント
３歳の双子が半年ほど前からペネロペにハマっています。
先日、たまたまお店で見つけたペネロペの絵本を買ってあげたら大喜びで何度も読んだので、
他のペネロペシリーズをサンタさんからのプレゼントにすることに。
そこで見つけたのがこちら。ペネロペとハローキティのコラボ絵本。
ペネロペとキティちゃんが一緒にりんごケーキを作るお話。
めっちゃ可愛くて大人も癒される(≧∀≦)
文字数も３歳児にちょうどいい感じでした。
おすすめの絵本です。
食後の眠気・怠さに襲われない朝食を発見
食事をした後に強めの眠気・怠さに襲われる人いませんか？
私は毎食後、眠気と怠さに悩まされてました。
とにかく怠すぎて、体が重すぎて、食後に体を動かすのがキツイ。
朝起きて、朝食食べて、怠くなって動けなくてまた寝る、なんてことも。
炭水化物（糖質）を多く摂りすぎだったり、早食いだったりすると、
血糖値が爆上がりした後に急降下して、その結果、強い眠気に襲われるみたい・・・
この食後の怠さが私の生活において、かなりのストレスになってました。
鉛のように重い体を引きずりながらの家事と育児。地獄です。
思い返せば会社勤めしていた時も、お昼休み後の仕事が睡魔との戦いで地獄だった。
そこで！長年私を苦しめ、仕事の生産性を低下させてきた「食後の眠気・怠さ」と
真剣に向き合うことにしました。
前回の投稿で、朝食を卵３つとバナナに変えた旨書きました。
これ、ダイエットのためと書いたんですが、実はそれだけじゃなくって、
食後の眠気・怠さの改善効果も少し期待してたんです。
以前の朝食は、白米・納豆・味噌汁が中心でした。
和食が大好きでこのメニューだったんですが、これが超絶眠くなる。
朝からしっかり白米を食べると、満腹感により体がズ〜ンと重くなる。
それが、卵３つとバナナに変えたところ、なんと！
４日連続で眠気・怠さに襲われていない！
しっかり満腹感は得られて、物足りない感じはないんだけど、炭水化物で満腹になった時の
体が重怠くなる感じがまるでない！超快適で、活発に午前中が過ごせる。
バナナは糖質だから、しっかり朝にエネルギー源は摂りつつ、
白米を食べた時の重い感じとは全然違って、とにかく軽やか！素晴らしい！
そして不思議なのは、朝食を卵３つとバナナすると、
その後の昼食後と夕食後の怠さも何故かなくなるという。
昼と夜は何も意識せずに普通に炭水化物を摂っているのに不思議。
詳しいことはよくわかりませんが、とにかく朝食を変えたことで、１日が快適になったんです。
眠気・怠さのない世界ってこんなに爽やかで素晴らしいものなんだと感動しております。
朝ご飯ひとつで、人生の生産性が格段に変わるってこともあるのかも？
ダイエット効果についてはまだ出ていませんが、こちらも乞うご期待！
皆さんも自分の体に合う朝食を見つけてみてください♪
朝食は、ゆで卵３つとバナナ１本
最近、40代の夫が健康診断で脂肪肝を指摘されたことと、
30代の自分がそろそろ本格的に痩せたいと思っていることから、
ダイエットについて色々考えた結果、朝食を変えてみることにしました。
以前、メンタリストのdaigoさんが、朝食を卵３つにすると誰でも痩せると言っていて、
「へぇ〜ほんとかなぁ、試してみたいなぁ」と思いつつ、その時は実行せずだったの
だけど、ついに今回、試す時が来ました！！
脂肪肝の夫とともに、万年ぽっちゃり体型の私チビサムも、やります！！
今朝から始めてみたのだけど、ゆで卵３つとバナナ１本でしっかり満足感があり、
かといって満腹すぎて怠くなったりもせず、とても良い感じでした♪
腹持ちも結構いいみたい！
とりあえず１ヶ月は続けてみて、体調や体重の変化を見ていきたいと思います〜
バーピージャンプ始めました
数々のダイエットを試してはリバウンドを繰り返してきた私ですが、
また少し太り気味なので、バーピージャンプという運動を始めました。
きっかけは、霜降り明星のせいやさんがYouTubeでバーピージャンプを紹介していて、
食事制限なしでかなり痩せたとのことだったので、試すことに。
バーピージャンプのやり方は・・・
- 両脚を肩幅に広げてしゃがみます。このとき両手を床にぴったりとつけます。
- 両手を床につけたまま、少しジャンプして腕立て伏せの体制になります。
- 両手は床につけたまま、少しジャンプしてしゃがみます。
- 両手を上に上げて、足をのばし、まっすぐ上にジャンプします。
私は運動音痴の超初心者なので、上記の動きを１０回×３セットにしてます。
ちょっと前までは毎日スクワットをしていたのですが、きつくてやる気が失せてしまい、
１ヶ月程度でやめてしまったので、スクワットの代わりにバーピージャンプにしました。
私的にはスクワットよりバーピーのほうがやりやすくて、楽しくできる感じ。
12月頭から始めて、結果がどう出るか？
身長154センチ、体重51キロからのスタートです。
思考するより即行動せよ
初めまして、ハルビッツと申します。
ブログを始めようと思ったのは、かれこれ１年以上前だった気がします。
右も左もわからなかったので、YouTubeで調べたりして、
どうせやるならワードプレスとやらで、一から立ち上げるのがいいのかぁ・・・
と、ワードプレスで自分のブログを何とか立ち上げたのは、10ヶ月前。
立ち上げたものの、まさか記事を書く前にやらなくてはいけないことがあんなにあるとは！
必死で調べて少しはやってみたものの、わけわからず、結局嫌になってしまって、
全くログインしないまま月日が経ち、気づけば今年もあとわずかでした。
「ブログやるなら少しでも効率的に、なるべく遠回りせず」とか、
「人気のあるテーマを調べてから決めよう」とか、すぐに書き始められない言い訳を
自分で作っていた私。でも本当はわかっていたのです。
あれこれ考えるより、とにかく行動する者が勝ちだと。
ワードプレスは挫折したけど、はてなブログなら即書き始められるし、いいじゃん！
今までの人生、考えすぎて結局動かず終わったってことが多かったんです。
そんな自分からは今日で卒業したいと思います。
33歳にもなってやっとかいって感じだけど、いいんです。
今日から私の残りの人生は、【思考するより即行動せよ】をモットーにしたいと思います。
私のように、なかなか行動できずに生きてきた人が、もしいましたら、
私と一緒に【思考するより即行動】をモットーに、今日から生まれ変わりましょう（笑）
以上、今日からブログを始めたハルビッツの宣誓でした。
